Ngày soạn:
… / … / …


TUẦN 1

Ngày dạy:
8A: … / … / …
8B: … / … / …



TIẾT 1
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)
I. MỤC TIÊU YÊU CẦU
Có những hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản → để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
Yêu cầu có phương pháp tập luyện đơn giản.
Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
Chuẩn bị vở ghi.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
1. Một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện.
Sức nhanh là gì?
Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản.
+ Phản ứng nhanh
+ Tần số tác động nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
+ Tần số tác động nhanh
+ Sức mạnh tốc độ.
VD: SGV TD8 / T10
IV. CỦNG CỐ
Nêu những biểu hiện ở các hình thức của sức nhanh.
V. HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ.
Học thuộc bài → áp dụng tốt vào tập luyện.


Ngày soạn:
… / … / …


TUẦN 1

Ngày dạy:
8A: … / … / …
8B: … / … / …



TIẾT 2
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU YÊU CẦU
1. Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ).
- Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng biên độ, phương hướng động tác. Qua đó rèn luyện tư thế tác phong ngay ngắn.
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh, chạy tiếp sức.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật. Từ đó áp dụng tốt vào chạy ngắn.
- Học khái niệm về chạy cự ly ngắn.
- Yêu cầu nắm được bài để áp dụng tốt vào tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
Sân tập sạch sẽ.
Còi 1 chiếc.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp






2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Xoay các khớp.
3. Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục giữa giờ
8 – 10 phút







200 m


3 → 4 em
2 lần/8 nhịp
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài.
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)

- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang

- GV nhận xét cho điểm

B. CƠ BẢN
1. Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
KTBC: Thực hiện như SGV – TD8/ trang 19 và 21












2. Chạy ngắn.
a. Ôn chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.





b. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”



c. Học khái niệm về chạy cự li ngắn
Chạy cự li ngắn gồm có: 60m, 80m, 100m (Đường thẳng). 200m, 400m (vừa chạy trên đường thẳng vừa đường vòng).







? Chạy còn có hình thức khác nữa
- Chạy tiếp sức, vượt rào, việt dã.
- Ở THCS chỉ chạy 60m trên đường thẳng.
28 – 30 phút
2 lần

















10 m × 2 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- Từng tổ chia ra trình diễn.
- HS nhận xét GV sửa động tác sai cho HS
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)
- Chia lớp thành 4 đội.

o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

- GV thuyết trình.
? Đặc điểm chạy cự li ngắn.
- Chạy với tốc độ tối đa.
- Trong t ngắn,

Vậy chạy cự li ngắn → chạy nhanh → rèn luyện phát triển sức nhanh → gọi là chạy nhanh.


C. KẾT THÚC
1. Hồi tỉnh.
- Tập 1 số động tác thư giãn cơ bắp.
2. Nhận xét.
3. Hướng dẫn về nhà:
Ôn 8 động tác bài TD đã học


∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)










Ngày soạn:
… / … / …


TUẦN 2

Ngày dạy:
8A: … / … / …
8B: … / … / …




TIẾT 3
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU YÊU CẦU
1. Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ).
- Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác chính xác, ngay ngắn
2. Chạy ngắn
- Ôn 1 số động tác bổ trợ kỹ thuật, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác. Từ đó áp dụng tốt vào tập luyện.
3. Chạy bền.
- Chạy rích rắc tiếp sức một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác.
II. ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
Sân tập sạch sẽ.
Còi 1 chiếc.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp




2. Khởi động:
- Ôn bài thể dục giữa giờ 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ôn tập động tác chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục giữa giờ
8 – 10 phút






2 lần 8 nhịp




10m x 2 lần


3 → 4 em

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài.




∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang

- GV nhận xét cho điểm

B. CƠ BẢN
1. Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
(Thực hiện như SGV – TD8 trang 19 + 21)








* Củng cố



2. Chạy ngắn.
- Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật (như phần khởi động).
3. Chạy bền.
a. Chạy tiếp sức.
(Như sách giáo viên TD8/37)

b. Một số động tác hồi tỉnh.
- Vươn cao, hít sâu, cúi người thả lỏng.
- Cúi sâu rủ tay,
- Đấm lưng “Phơi cá”.
- Hai tay chắp thắt lưng chạy đá chân ra trước, sang ngang, ra sau (lỏng cơ).
- Động tác chim bay, cò bay.

28 – 30 phút
3 – 5 phút

















∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- Từng tổ chia ra trình diễn.
- HS nhận xét GV sửa động tác sai cho HS




- Chia lớp thành 4 đội. Đội nào có 1 người cuối cùng về trước là thắng.
- GV phân tích làm mẫu:
o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
- GV nhắc nhở kỹ thuật cơ bản để HS áp dụng vào hồi tỉnh sau chạy.
- GV nhắc lại một số kỹ thuật cơ bản.

C. KẾT THÚC
1. Hồi tỉnh.
- Tập 1 số động tác thư giãn cơ bắp.
2. Nhận xét.
3. Hướng dẫn về nhà:
Ôn 8 động tác bài TD đã học và một số động tác hồi tỉnh sau chạy.


∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)
















Ngày soạn:
… / … / …


TUẦN 2

Ngày dạy:
8A: … / … / …
8B: … / … / …



TIẾT 4
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU YÊU CẦU
1. Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ). Học tiếp nhịp 9 - 17
- Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng biên độ, phương hướng động tác.
2. Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Đứng mặt – vai – lưng - hướng chạy - xuất phát.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng nhanh mạnh, chính xác.
- Trò chơi “chạy đuổi”.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng quy định, phát huy được tốc độ tối đa.
II. ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
Sân tập sạch sẽ, tranh kỹ thuật.
Còi 1 chiếc.
Kẻ vạch vôi XP1 cách XP2 5m cách vạch đích 15m.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp






2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Xoay các khớp.
- Tập động tác bước nhỏ.
- Nâng cao gối.
- Chạy đạp sau.
3. Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện 8 động tác đã học của bài thể dục giữa giờ
8 – 10 phút








200 m


- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài.
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)

- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang





- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV nhận xét cho điểm.

B. CƠ BẢN
1. Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
KTBC: Thực hiện như SGV – TD8/ trang 19 và 21












2. Chạy ngắn.
a. Ôn một số động tác bổ trợ
- Đứng, mặt, vai lưng, hướng chạy - xuất phát.
(như sách GV – TD6/34 - 35)






b. Trò chơi: “Chạy đuổi”
- Chia lớp thành 4 đội
(như sách GV – TD8/29)


Khi đến lượt từng đợt 2 nhóm tiến vào vạch chuẩn bị. Từ vạch chuẩn bị đến vạch XP1 và XP2.
Hai nhóm cùng XP cao chạy nhanh.
Người sau đuổi người trước.
* Củng cố.


28 – 30 phút
2 lần

















1 lần










1 – 2 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o

o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- GV hướng dẫn ôn tập động tác cũ và học mới.
- Sau chia 4 tổ tự tập luyện.
- Từng tổ thực hiện.
- GV cùng HS nhận xét sửa động tác sai.
o o o o o o
∆ o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
- Mỗi động tác 1 – 2 lần.
- GV xen kẽ uốn nắn kỹ thuật
- Cho học sinh quan sát tranh kỹ thuật.
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
- Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước đập nhẹ nhàng vào vai là thắng.
- Nếu người chạy trước qua đích mà chạy sau chưa đuổi kịp là người chạy trước thắng.
- GV uốn nắn một số động tác cơ bản cho học sinh.

C. KẾT THÚC
1. Hồi tỉnh.
- Tập 1 số động tác thư giãn cơ bắp.
2. Nhận xét.
3. Hướng dẫn về nhà:
- Ôn 17 động tác bài TD đã học.
- Ôn một số động tác bổ trợ của chạy ngắn.
3 – 5 phút

∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)










Ngày soạn:
… / … / …


TUẦN 3

Ngày dạy:
8A: … / … / …
8B: … / … / …



TIẾT 5
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU YÊU CẦU
1. Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 17 (nam, nữ).
- Yêu cầu thực hiện động tác tương đối chính xác, tư thế ngay ngắn.
2. Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, đứng lưng hướng chạy - xuất phát. Ngồi - xuất phát.
- Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
- Trò chơi: Chạy tốc độ cao.
- Yêu cầu biết và phát huy được tốc độ cao.
- Xuất phát cao 30 – 60m. Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật, xuất phát nhanh.
3. Chạy bền.
- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức. Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật.
II. ĐỊA ĐIỂM THIẾ